긍정적 정서를 높이면 회복탄력성 즉 역경을 이겨내는 힘이 높아진다.
긍정적 정서를 어떻게 하면 높일 수 있을까?
첫째, 신체건강이다.
 즉, 꾸준한 운동을 해주는 것인데
 사실 운동은 신체단련 뿐 아니라 마음단련까지 영향을 준다.
 몸을 움직이면 뇌가 건강해지기 때문이다.
 운동은 우울증, 불안 장애, 치매 등을 불러일으키는 병든 뇌를 치료  수 있는 특효약이다.
 운동하는 요령은
 *유산소 운동(조깅, 에어로빅, 줄넘기 등)과 근력운동(아령, 팔굽혀 펴기 등), 장력운동(요가나 스트레칭)
  세 가지를 고루 하되 일주일에 세번 이상을 그리고 일주일에 한번 정도는 야외 운동을 하며
  햇빛을 쬐고 즐겁게 하는 것이다.
둘째, '감사하기' 로 마음의 건강을 다지는 것이다.
 감사하기는 긍정성 향상에 있어서 가장 강력하고도 지속적인 효과를 나타낸다.
 감사일기를 써 보자.
 감사일기를 쓰는 방법은 긴 기간에 띄엄띄엄 하는 것보다는
 짧은 기간 동안에 몰아서 집약적으로 하는 것이 표과적이다.
 
이와 같이 회복탄력성 향상을 위한 확실하고도 직접적인 두가지 습관을 오늘부터 시작해보자!!!